Redactor: Irina Papuc
Eforturile femeilor de a slăbi sunt aproape întotdeauna însoțite de momente de slăbiciune, care provoacă oboseală sau frustrare. Iată o listă cu cinci gustări mici, care pot aduce organismului tău un impuls de energie și calm, fără a submina eforturile de reducere a caloriilor.
Ciocolata neagră. Nu aveți motive să vă faceți griji pentru talia dumneavoastră dacă consumați câteva zeci de grame de ciocolată neagră, mai ales dacă optați pentru un conținut de cacao de cel puțin 70 la sută. Bogată în flavonoide și magneziu, ciocolata neagră poate oferi un impuls de energie atât de necesar. Nutriționistul francez Jean-Michel Cohen recomandă ciocolata neagră ca un alint, în timp ce în restul zilei aportul de calorii este restricționat. El propune consumul unei cantități mici de ciocolată cu o felie de pâine, la fel de mică, scrie News Max Health.
Unt de arahide. Consultantul în probleme de nutriție Charlotte Debeugny insistă că nu există niciun motiv pentru care să evitați untul de arahide în timpul unui program de slăbire. Stigmatizat din cauza conținutului său ridicat de grăsimi, untul de arahide conține, în principal grăsimi „bune”, de care corpul nostru are nevoie chiar și atunci când scopul nostru este pierderea în greutate. Untul de arahide, la fel ca și alte produse pe bază de nuci, poate genera corpului tău suficient de multă energie. Și în acest caz este importantă limita.
Prăjitură cu orez și brânză, cu un conținut scăzut de grăsimi. Ca să reușiți să învingeți foamea până la următoarea masă este necesar să consumați proteine. Puteți opta fără grijă pentru o prăjitură din orez, brânză și, desigur, cu număr mic de calorii.
Fructe de pădure. Fructele de pădure sunt cele mai plăcute alimente cu conținut scăzut de calorii, mai ales că reprezintă și cea mai bună metodă de a potoli foamea. Zmeura, căpșunele, murele își satisfac pofta de dulce și totodată livrează organismului tău cantitatea necesară de antioxidanți, vitamine și fibre.
Citricele.Potrivit doctorului Jean-Michel Cohen, o cantitate rezonabilă de cofeină poate contribui la reducerea senzației de oboseală, astfel ceaiul și cafeaua sunt permise. Doar că pauzele de ceai și cafea pot fi o adevărată provocare pentru cei care nu pot rezista fără prăjituri și tot felul de dulciuri. Pentru a satisface pofta de dulce, fără excese, este bine să optați pentru o portocală, o jumătate de grapefruit, sau câteva clemantine.
Articole relaționate:
Înlocuiți cafeina cu patru alimente care energizează organismul
Alimentele care îmbunătățesc funcționarea creierului
Există alimente care combat inflamația în organism
Topul celor 10 alimente care vin în ajutorul femeilor