Redactor: Irina Papuc
Durerile în timpul nașterii constituie cea mai mare frică pentru viitoarele mămici. Există însă tehnici care pot diminua durerea provocată de contracții. Fie că este vorba despre tehnici de respirație sau de anumite produse, specialiștii oferă o varietate de sfaturi. Iată câteva:
1. Respirația
Una dintre cele mai bune moduri de a gestiona durerea din timpul nașterii sunt exercițiile de respirație, care vă vor ajuta să vă calmați mintea și corpul. Metoda Bradley, Lamaze sunt doar câteva care pot fi învățate la cursurile despre graviditate și naștere.
2. Rebozo
Un rebozo (șal mexican) este o pânză lungă care este plasată sub burtă și trasă pe fiecare parte pentru a atenua presiunea de la nivelul inferior al abdomenului. În cazul în care contracțiile sunt mai mari, rebozo poate crea o presiune într-un loc diferit, a declarat pentru Foxnews Jenna LoGiudice, moașă și profesor asistent la Școala de Nursing Fairfield University. Există moașe instruite în tehnici de rebozo.
3. Hidroterapia
Cunoscută ca „epidurala naturală”, hidroterapia poate reduce în mod semnificativ durerile din timpul nașterii, reduce tensiunea musculară și anxietatea. LoGiudice recomandă să intrați în cada de baie sau în jacuzzi până când dilatarea colului uterin ajunge la 4 și 5 centimetri.
4. Doula
Este vorba despre persoana care îți este alături în timpul nașterii. Este o femeie care îți va crea un mediu confortabil și te poate sprijini emoțional.
5. Mișcă, mișcă, mișcă.
Mersul pe jos și schimbarea frecventă a poziției este o modalitate foarte bună de a face față durerii și chiar poate face procesul de naștere mai scurt.
6. Minge pentru naștere
O minge de naștere (sau minge pentru exerciții), poate face contracțiile mai confortabile deoarece „relaxează pelvisul să coboare pe canalul nașterii”, a spus LoGiudice. Balansarea înainte-înapoi, pe stânga-dreapta poate reduce durerea.
7. Hipnoza
Auto-hipnoza te învață cum să te relaxezi și să te concentrezi pe respirație, deci mai mult pe procesul nașterii, decât pe durere. „Anxietatea și frica nu sunt resimțite de cineva care este auto-hipnotizat", a spus LoGiudice. De fapt, 75 la sută dintre femeile care au învățat metoda „Hypnobabies” au simțit mai puține presiuni, crampe și dureri în timpul travaliului.
8. Presopunctura
Prin stimularea anumitor puncte din corp, presopunctura poate ajuta la atenuarea durerii, disconfortului și greții.
9. Masaj
Masaj este o modalitate foarte bună de a te scuti de tensiunea dinaintea nașterii și de a gestiona corect contracțiile.
10. Imaginile
Vizualizarea unor imagini plăcute, precum o plajă relaxantă sau copilul tău care urmează să se nască te pot ajută să te gândești și la altceva decât la durere.
█ Articole relaționate:
Nașterea cu gaz ilariant care provoacă râsul artificial – pro și contra
Parteneriatul la naştere, o experienţă traumatizantă pentru unii bărbaţi