Ana Niculaes, psiholog
Toxinele mintale pot fi și mai periculoase decât cele fizice, mai ales că 95% dintre boli au la bază un blocaj emoțional. Toxinele mintale pot fi diverse: furie, gelozie, ură, neliniște, insecuritate, frica de a nu fi judecat sau critic și alți factori percepuți ca fiind stresanți pentru noi. Aceste toxine, pot fi la suprafață sau ascunse în adâncul minții noastre sau a diferitor părți ale corpului. Atâta timp cât nu le recunoaștem, nu le conștientizăm și nu le eliberăm, toxinele mintale continuă să fie depozitate, slăbind astfelmintea și corpul nostru până când ne îmbolnăvim.
Un detox mintal poate fi făcut în diferite forme. Poți să-ți iei o vacanța de o săptămână, pentru a te concentra pe o curățire mintală intensă sau poți să încorporezi diferite metode de igienă mintală în viața de zi cu zi ori le poți combina. Voi descrie câteva metode care m-au ajutat pe mine să scap de intoxicația minții.
Meditația – este cel mai puternic instrument pentru detoxifiere mintală. Doar dacă suntem atenți la gândurile noastre, noi putem să le explorăm, să le procesăm și să le eliminăm. Practicând zilnic meditația putem să descoperim efectele ei asupra minții și gândurilor noastre. Dacă dorești poți să pui un link la articolul
Discută cu o persoană care îți oferă suport emoțional. Acesta poate fi un mentor sau un psiholog. Este important să nu fie rudă sau prieten, pentru că persoanele dragi și apropriate ție, pot deveni destul de subiective referitor la emoțiile pe care le resimți, în timp ce un profesionist o să-ți ofere un feedback constructiv, care te va ajuta să împărtășești și să te eliberezi de gândurile și emoțiile care te copleșesc.
Alege o zi în care să nu folosești tehnologia. În secolul informațional, conectați mereu la tehnologie este foarte ușor să pierdem sensul momentului prezent și al realității. Mulți dintre noi suntem deja dependenți, iată de ce idea de a petrece o zi fără telefon, computer sau televizor, pare greu de imaginat și destul de dificil pentru început. Dar cu timpul și cu o voință puternică, această detoxifiere tehnologică va deveni foarte plăcută, iar mintea și imaginația ta va avea mult de câștigat.
Vorbește mai puțin și stai în liniște. În ziua de astăzi tăcerea a devenit inconfortabilă. Pentru multe persoane este insuportabil să stea în tăcere în prezența altora sau chiar dacă sunt singuri. De câteva ori eu am văzut persoane care vorbesc la telefon în saună, doar pentru asta s-au inventat telefoane rezistente la apă, nu? Mereu suntem în căutarea unui zgomot pentru a ne sustrage de la gândurile noastre. De exemplu ascultăm muzică sau privim televizorul, doar să avem ceva sonor pe fundal.Adevărul este că doar în liniște noi avem oportunitatea de a ne conecta cu interiorul nostru pentru a ne trata și evolua.
Citiți materialul integral pe Sanoteca.md, un ghid complet în sănătate, conceput și dezvoltat de Platforma E-Sănătate.MD.