Autor: Irina Papuc
Doar 2 la sută din toată populația Republicii Moldova practică activitățile fizice intense, iar mai mult de jumătate din moldoveni duc un mod de viață sedentar. Medicii spun că din acest motiv devenim obezi, iar organele se îmbolnăvesc, pentru că le este greu să funcționeze normal atunci când sunt acoperite cu straturi de grăsimi.
Aproape 60 la sută dintre adolescenții care au trecut de vârsta de 15 ani duc un mod de viață sedentar. Mai afectați sunt locuitorii de la orașe, care depun mai puțin efort fizic, dar nici nu practică sportul. Potrivit statisticilor, în medie, activităţile fizice intense sunt practicate până la 1,9% din populaţie, de regulă de către bărbaţi. Astfel, aceleași date relevă faptul că 50 la sută din populația adultă suferă de obezitate sau supraponderabilitate.
Specialiștii spun că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi sunt suficiente pentru un mod de viață sănătos. „Sedentarismul este un factor declanșator al bolilor cardiovasculare, cancerului, obezității și supraponderabilității. Mersul pe jos timp de 30 de minute este suficient ca să ne menținem în formă. Atunci când excludem orice efort fizic organele sunt acoperite de grăsimea acumulată în organism și din acest motiv nu mai pot funcționa normal. Pe lângă faptul că mișcarea ne ajută să ne menținem în formă, provoacă și eliminarea endorfinei, numit și hormonul fericirii”, precizează Natalia Silitrari, șefa Direcției promovarea sănătății, din cadrul Centrului Național de Sănătate Publică.
Dacă pentru menținerea în formă este suficient efortul fizic scăzut, atunci pentru a slăbi este nevoie de a efectua 60 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână. „Cu o alimentație rațională și cu puțin sport orice persoană are șansa să slăbească cu patru-cinci kilograme într-o singură lună. Astfel vei reuși să te menții sănătos și să arăți mult mai bine. Nu este imposibil”, afirmă și nutriționista Galina Tomaș.
Datele Centrului Național de Management în Sănătate arată că anual peste 20.000 de oameni mor din cauza bolilor aparatului circulator.
Articole relaționate:
12 minute de exerciții fizice pe săptămână sunt suficiente să te mențină în cea mai bună formă
Pentru sănătate, contează volumul și nu frecvența exercițiilor fizice