Redactor: Sorina David

Aproape jumătate dintre femeile însărcinate au grețuri dimineața. Specialiștii spun că acestea sunt stări normale și au loc din cauza schimbărilor hormonale din organism. Experții afirmă însă că grețurile de dimineață însă ar putea fi evitate,  dacă gravidele ar urma o dietă adecvată.

În primul rând ar trebui evitate dietele moderne, deoarece acestea includ o mulțime de produse ce nu conțin suficiente vitamine și minerale necesare organismului, scrie Fox News. Doctorii spun că insuficiența vitaminelor și mineralelor, precum magneziu și  vitamina B6, amplifică grețurile de dimineață a gravidei, dar și cele din timpul zilei. Studiile au demonstrat că un consum mai mare de vitamine și minerale în timpul sarcinii poate reduce semnificativ simptomele toxicozei în timpul gestației. De asemenea, doctorii recomandă gravidelor să facă și un test de sânge pentru a afla mai exact care este deficitul de minerale și vitamine din organism.  

Medicii spun că nivelul de magneziu din organism scade din cauza transpirației abundente, a stresului, consumului excesiv de sare, cafea, alcool și chiar a acidului fosforic. De aceea, pentru a recupera cantitatea pierdută de magneziu este necesar să fie consumate migdale, caju, spanac, fasole, avocado, etc.  Deoarece vitamina D, B6, B12 și calciul joacă un rol important în absorbția magneziului, trebuie, de asemenea, menținute sub control.

Medicii atenționează că grețurile de dimineață pot continua și după primul trimestru al sarcinei. Pentru a le evita însă trebuie să mâncați mai des, dar în porții mici, alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase. Acestea stabilizează nivelul de zahăr în organism. Astfel de diete trebuie urmate cu strictețe, deoarece chiar și o mică gustare înainte de culcare și după trezire poate provoca din nou toxicoză, explică specialiștii.

█ Care este cea mai periculoasă zi din viața unui copil născut prematur și cu ce probleme de sănătate se poate confrunta acesta 

Ghimbirul, de asemenea, poate ajuta în lupta cu grețurile de dimineață. De aceea, specialiștii Congresului American de Obstetrică și Ginecologie recomandă consumul zilnic a 250 de miligrame de ghimbir. Acesta poate fi consumat în fiecare dimineață sau seara înainte de culcare. În același timp, alimentele bogate în vitamina B6, precum carnea de pui, curcan, carne de vită, somon, cartofi dulci, sparanghel și broccoli țin la distanță grețurile pe timpul sarcinii. Însă nu trebuie să vă limitați doar la aceste produse. Este nevoie, de asemenea, de fructe și legumele proaspete.

Grăsimile sănătoase și colesterolul sunt, de asemenea, într-o legătură strânsă cu toxicoza la gravide. Potrivit specialiștilor, grăsimile sunt necesare pentru formarea hormonilor, iar colesterolul - pentru controlul producției de hormoni și pentru digestia grăsimilor  prin intermediul bilei. În cazul în care grăsimile din organism nu sunt suficiente, acestea, în primul rând, sunt folosite la formarea hormonilor de sex - progesteron și estrogen, iar dacă grăsimile nu sunt prelucrate de către bilă, atunci apare greața. Medicii spun că monitorizarea nivelului de colesterol din sânge este crucial, deoarece un nivel redus de colesterol poate duce la formarea unor dizabilități la fătul încă nenăscut. Sursele principale de grăsimi trebuie să fie ouăle, produsele lactate, peștele gras (cum ar fi somonul sau heringul), nucile de cocos și uleiul de măsline.

 

█ Articole relaționate:

Durerea la naștere, încă o problemă pentru multe femei din Moldova. „Nu-i dăm nimic, răcnește până naște” 

Zece metode de a reduce durerile din timpul nașterii 

Nașterea cu gaz ilariant care provoacă râsul artificial – pro și contra 

Parteneriatul la naştere, o experienţă traumatizantă pentru unii bărbaţi