Redactor: Sorina Bujarov
Persoanele care renunţă la micul dejun de trei ori pe săptămână riscă să consume 252 de calorii suplimentare pe parcursul zilelor respective şi să se îngraşe cu aproximativ 13 kilograme într-un singur an. Așa arată datele unui studiu, realizat recent în Marea Britanie.
Astfel, explică specialiștii, renunţarea la prima masă a zilei măreşte nevoia organismului de a consuma alimente nesănătoase şi poate duce la o creştere cu 13 kilograme a greutăţii corporale într-un singur an. Acest risc existunci când calorii suplimentare consumate nu sunt arse prin intermediul exerciţiilor fizice.
Studiul a fost realizat cu ocazia „Breakfast Week” – o campanie naţională realizată în Marea Britanie, cu scopul de a evidenţia importanţa micului dejun asupra stării de sănătate. În consecință, cercetarea a evidenţiat faptul că majoritatea persoanelor care obișnuiesc să pășească peste micul dejun simt nevoia să mănânce cipsuri, ciocolată şi biscuiţi, în a doua parte a dimineții sau a zile, scrie Daily Mail. Altfel spus, lipsa micului dejun îi face pe oameni să consume, pe parcursul, zilei alimente nesănătoase.
Potrivit datelor, în Marea Britanie o persoană din 10 nu ia micul dejun niciodată în săptămână. O altă parte, mai exact 37% dintre participanții la studiu, au recunoscut că renunţă la prima masă doar în unele zile din săptămână. Lipsa micului dejun îi face pe unii mai obosiți, pe alții mai indispuși sau chiar depresivi. Potrivit studiului, realizat pe un eşantion reprezentantiv de 2.000 de adulţi, aproape jmătate dintre persoanele care sar peste micul dejun au recunoscut că li se face foame în doua parte a dimineții, iar 30 la sută au mărturisit că lipsa micului dejun îi face să se simtă obosiți și lipsiți de energie pe tot parcursul zilei. Alți 14% dintre respondenţi au afirmat că lipsa micului dejun îi face să se simtă morocănoşi.
Mai mult, rezultatele cercetării au scos în evidență și faptul că micul dejun influenţează alegerile culinare pentru restul zilei. Astfel, cei care sar peste prima masă a zilei sunt mai dispuşi să opteze pentru un baton de ciocolată şi o cutie de băutură carbogazoasă în timpul prânzului, în timp ce persoanele care mănâncă micul dejun în fiecare zi foarte rar aleg să mănânce astfel de produse.
Potrivit medicului dietetician Azmina Govindji, coordonatoarea studiului, lipsa micului dejun determină o scădere a glicemiei, încurajând persoanele să opteze pentru alimente considerate nesănătoase, care oferă o „satisfacție” imediată a nevoii de glucide. În consecință, un astfel de comportament alimentar duce la un consum suplimentar de peste 250 de calorii în fiecare zi, adică 91.980 de calorii în fiecare an. Specialiștii atenționează, dacă acestea nu sunt arse prin exerciţii fizice practicate cu regularitate, persoanele vizate riscă să se îngraşe cu 13 kilograme într-un singur an.
█ Articole relaționate:
Cele mai nesănătoase produse alimentare interzise de nutriționiști
Obezitatea pune stăpânire pe copiii moldoveni. Boala îi afectează din primii ani de viață